Kategoria: Blogi

Intelligent Cycling- sovellus: ota kaikki irti sisäpyöräilytunneistamme!
Blogi

Intelligent Cycling- sovellus: ota kaikki irti sisäpyöräilytunneistamme!

  • 27.11.2023

Osa asiakkaistamme on löytänyt jo Intelligent Cycling sisäpyöräilytunneillamme maksutta osallistujien käyttöön tarjottavan sovelluksen. Ohjaajana koen, että sovelluksen käytön aloittamisen jälkeen asiakkaat tosiaankin ymmärtävät enemmän omasta harjoittelustaan ja kuntotasostaan. Sovelluksen käyttö on helppoa ja lisävarusteeksi tarvitaan vain bluetooth- ominaisuudella varustettu sykevyö. Mitä hyötyjä sovelluksen käyttö tarjoaa ja kannattaako sen käyttö? Sovelluksessa on kolme ominaisuutta: Sovellus kertoo […]

Lue lisää..
Aamutreenin maaginen vaikutus: Mitä tutkimukset kertovat?
Blogi

Aamutreenin maaginen vaikutus: Mitä tutkimukset kertovat?

  • 21.11.2023

Tuoreen tutkimuksen valossa aamutreeni saattaa olla avain parempaan rasvanpolttoon verrattuna muihin treeniaikoihin. Proceedings of the National Academy of Sciences -tiedejulkaisussa julkaistut tulokset ovat herättäneet huomiota, erityisesti niiden vaikutuksesta yökyöpeleihin, jotka suosivat myöhäisiä treenihetkiä. Ruotsalaisen Karoliinisen instituutin ja tanskalaisen Kööpenhaminan yliopiston tutkijoiden suorittama tutkimus tarkasteli kehon aineenvaihduntaa käyttäen hyväksi sirkadiaanista rytmiä, joka ohjaa monia biologisia prosesseja. […]

Lue lisää..
Blogi

Uusi vuosi, uudet kujeet?

  • 14.11.2023

Miten aloittaa treenit uuden vuoden lupauksen myötä? Miksei vaikka ensi maanantaina? Käy testaamassa eri lajeja ja liikuntamuotoja, jotta löydät juuri itsellesi sopivan. Liikunta tuo oikein arkeen sijoitettuna valtavasti energiaa ja hyvää fiilistä! Harvemmin liikuntasuorituksen jälkeen tulee sellainen fiilis, että pitikin lähteä. Aloita vaikka kävelyllä! Mikäli hankit kuntosalikorttia eikä sinulla ole harmainta aavistusta miten laitteet siellä […]

Lue lisää..
Lihasvoimaharjoittelu lisää terveyttä!
Blogi

Lihasvoimaharjoittelu lisää terveyttä!

  • 06.11.2023

Jos vielä harkitset lihasvoimaharjoittelun aloittamista, niin tässä tärkeitä syitä miksi se kannattaa aloittaa viimeistään NYT. Jos olet jo aloittanut voimaharjoittelun niin onneksi olkoon, olet päässyt hyötymään sen tuomista useista terveysvaikutuksista. LIHASVOIMAHARJOITTELU: -vahvistaa lihaksia, sidekudosrakenteita ja luustoa-ennaltaehkäisee vammoja ja voi ehkäistä mm. selkäkipuja-parantaa veren rasva- ja sokeriarvoja-ehkäisee sairauksia mm. sydän ja verisuonisairauksia sekä aikuistyypin diabetesta ja […]

Lue lisää..
Tiukka harjoitusohjelma vai freestyle kuntosalilla-kumpi on sinun tyylisi?
Blogi

Tiukka harjoitusohjelma vai freestyle kuntosalilla-kumpi on sinun tyylisi?

  • 30.10.2023

Monesti sanotaan, että ilman tiukkaa ja ennalta määriteltyä harjoitusohjelmaa niin ei tulla saavuttamaan tuloksia, mutta onko se aina näin vai voiko pidemmässä juoksussa olla jopa tehokkaampaa sallia satunnaisia niin sanottuja freestyle-harjoituksia ja siten pitää harjoittelun mielenkiintoisempana? Jos me jätetään yhtälöstä kilpaurheilijat pois ja keskitytään tavalliseen terveysliikkujaan, joka haluaa kehittyä, niin mitä kannattaa ottaa huomioon erityyppisissä […]

Lue lisää..
HOT Barre: Ryhtiä, lihaskestävyyttä, liikunnan iloa!
Blogi

HOT Barre: Ryhtiä, lihaskestävyyttä, liikunnan iloa!

  • 23.10.2023

Power Centerin HOT- tuotevalikoimaan ilmestyi alkuvuodesta 2023 HOT Barre- niminen ryhmäliikuntatunti. Mitä Barre on ja kenelle se sopii? Lisäksi kerron miksi minä henkilökohtaisesti rakastan ohjata ja harrastaa Barrea. Barre perustuu 50-luvulla kehitettyyn The Lotte Berk method- nimeä kantavaan harjoittelumetodiin jossa yhdistyy baletin barreharjoittelu sekä lihaksia vahvistava, kehonhallintaa ja ryhtiä parantava lihaskuntoharjoittelu. Lajissa on vaikutteita myös […]

Lue lisää..
Hallittu liike on lääke – Pilateksen voima selkäkipua vastaan
Blogi

Hallittu liike on lääke – Pilateksen voima selkäkipua vastaan

  • 16.10.2023

Miksi emme huolla ja vahvista kehoamme yhtä intohimoisesti kuin suuntaamme kuntosalille tai lenkkipolulle? Ymmärrettävää, että aika on usein kortilla, ja usein salille mennessä pyrimme yleensä tekemään mahdollisimman tehokkaan lihaskuntotreenin tai aerobisen harjoituksen nopeasti pois alta. Silti, emme saa unohtaa, että kehomme tarvitsee yhtä lailla huolenpitoa ja huoltoa kuin se tarvitsee rankkaa treeniä. Pilatesharjoittelu yhdistää nämä […]

Lue lisää..
Blogi

Säännöllisyys ja sitoutuminen -kaiken perusta

  • 09.10.2023

Lähes 20 vuotta ryhmäliikunnan ohjaajana toimineena olen huomannut muutoksia asiakkaiden ajattelumalleissa suhteessa harjoitteluun ja treenaamiseen. Monesti nämä muutokset seuraavat yleisiä trendejä, jonka aallonharjalla tällä hetkellä tuntuu ratsastavan palautuminen ja riittävä lepääminen. Ryhmäliikunta-asiakkaistamme karkeasti arvioiden reippaasti yli puolet tekee passiivista istumatyötä. Heille säännöllisen liikunnan tuomat edut ovat ilmeiset ja ilolla saan seurata sen vaikutuksia: Ryhdit oikenevat, […]

Lue lisää..
PowerCenter Kerava, suurin ja monipuolisin kuntosali © 2023

Treenaa nyt 30 päivää 39 eurolla!