Kesä on parasta aikaa treenata, ja lomalla monella on myös enemmän aikaa huolehtia itsestään. Salilla on panostettu ilmastoinnin huoltoon ja edelleen olemme uudistaneet ilmettä pikkuhiljaa. Toivottavasti tykkäätte, teemme kaiken ajatellen asiakkaittemme viihtyvyyttä ja toivomme että salille olisi entistä mukavampi tulla treenaamaan.

Keravan kuntosali toivottaa hyvää kesää

HEINÄKUUN AUKIOLOAJAT

Powerin vastaanotto palvelee heinäkuussa ma-to klo 17-20, pe-su suljettu. Avainkortilla kulku salille normaalisti joka päivä klo 05-24.

TEHOKAS KESÄTREENI

Personal trainerimme Jasmin suunnitteli asiakkaillemme yksinkertaisen mutta tehokkaan lomajumpan jonka voit tehdä vaikka pihalla
tai mökkilaiturilla. Et tarvitse jumppaan mitään välineitä.

Tee jokaista liikettä 45 sekuntia, palautus liikkeiden välissä 15 sekuntia. Kierrosten välissä minuutin palautus. Tee liikkeitä 5 kierrosta.

1. Askelkyykky eteen ja taakse
2. Punnerrus leveä ja kapea (tarvittaessa polvet maassa)
3. Istumaannousu
4. Burpee + supermies-nosto
5. Vuorikiipeilijä

HEINÄKUUN SALIKORTTITARJOUS!

Neljän viikon kuntosalikortti nyt vain 49 €. Tarjous on voimassa 31.7.2020 saakka.

TÄYTELÄINEN JA PROTEIINIPITOINEN SUKLAASMOOTHIE

Valmiit proteiinijuomat on ihan kivoja, mutta välillä on hyvä syödä oikeaa ruokaa lisäravinteiden sijaan. Kokeile tätä herkullista kasvipohjaista proteiinipitoista smoothieta, missä on yli 20 g proteiinia. Seitsemän raaka-ainetta, tehosekoitin, 5 min ja smoothie on valmis!

1 kypsä banaani (pakastettu) n. 100 g
2 rkl hampunsiemeniä
1 rkl chiansiemeniä
39 g kaurahiutaleita
2 rkl maapähkinävoita (mantelivoita, cashewpähkinävoita tai mitä tahansa pähkinävoita)
1 -2 rkl raakakaakaojauhetta
3-3,5 dl makeuttamatonta mantelimaitoa
1 tl hunajaa tai 1/2 tl vaahterasiirappia (jos kaipaat makeutusta)

1. Laita ainekset tehosekoittimeen ja soseuta muutama minuutti.
2. Maista smoothieta ja lisää tarvittaessa kaakaota, mantelimaitoa tai makeutusta oman mieltymyksesi mukaan.
3. Nauti smoothie välittömästi!

1 Annos sisältää:

Kalorit: 646 Hiilihydraatit: 64.9 g Proteiini: 23.3 g Rasva: 36.6 g Tyydyttämätön rasva: 5.2 g Kuitu: 13.7 g Sokeri: 18.4 g

Maaliskuun uutiskirje

Tietoa uutuuksista kuten huippusuosittu Hot Barre ja muut ryhmäliikunnan lisätunnit. Uutuuksia myös laite- ja välinevalikoimassa, kuin myös respan tiskillä sekä Kuntoremontin rintamalla!

TAMMIKUUN UUTISKIRJE

Huikeat uudenvuoden tarjoukset, muistutus saldolatausten voimassaoloajasta, sekä tietoa tuntien varausehtomuutoksesta..

Joulukuun uutiskirje

Jouluviikon aukioloajat, Powerin pikkujoulut ja itsenäisyyspäivän vastaanotto, tammikuun kuntoremontti, InBodymittaus sekä paita-alennus!

Marraskuun uutiskirje

Powerin pimeät Black Friday tarjoukset, sekä tietoa HOT-tuntitarjonnan uutuuksista Hot Pilates ja HOT Mobility & Stretching -tunneista.

Lokakuun uutiskirje

Lokakuun supertarjous, yläkerran voimailusalin uusi talja, uudet ryhmäliikuntatunnit, sekä muita ajankohtaisia asioita!

Syyskuun uutiskirje

Uusien ohjaajien ja alasalin uuden laitteen esittely, sekä tietoa mahtavista jäseneduista!

Elokuun uutiskirje

Tietoa Powerin ryhmäliikunnan startista kesätauon päätteeksi, Intelligent Cycling -sisäpyöräilysalista ja -tutustumistunnista, InBody770-mittauksesta, naistensalin uudesta Multi Hip -laitteesta, sekä sarjakorttimuuksista ja respan aukioloajoista!

Heinäkuun uutiskirje

Tietoa heinäkuun korttitarjouksesta, käsilläseisontavalmennuksesta, sekä respan aukioloajoista kesällä..

Barre