Liikunnalla hyvää oloa ja parempaa mielenterveyttä
Liikunnan hyödyt ulottuvat pidemmälle kuin fyysisen kunnon kohentamiseen. Liikunta piristää mieltä, auttaa hallitsemaan stressiä ja saattaa jopa olla yksi keino hoitaa mielenterveyden ongelmia kuten masennusta.
On viitteitä siitä, että säännöllinen liikunta voi merkittävästi parantaa mielenterveyttä ja yleistä hyvinvointia.
Liikunnan tuoma hyvän olon tunne on jokaiselle erilainen ja oma kokemus. Jos tuntemuksia kysytään kovan HIIT- treenin aikana, voivat ne olla hyvinkin negatiivisia, kun taas treenin jälkeen kokemus voi tuntua ihmisestä positiiviselta. Lisäksi liikuntamuodon valinnalla on iso vaikutus fiilikseen, mielekäs liikunta tuottaa enemmän hyvää oloa ja fiilistä kuin se liikuntamuoto mistä ihminen ei pidä.
On viitteitä siitä, että säännöllinen liikunta voi merkittävästi parantaa mielenterveyttä ja yleistä hyvinvointia.
Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka tunnetaan myös nimellä "onnellisuushormonit". Endorfiinit ja muut liikunnan tuottamat hormonit lievittävät kipua ja voivat luoda tunteen euforiasta, joka tunnetaan usein nimellä "runners high". Tämä luonnollinen kemiallinen reaktio ei ainoastaan paranna mielialaa, vaan voi myös lievittää stressiä, ahdistusta ja kipua.
Tärkeä tekijä on myös liikunnan vaikutus uneen. Liikunta voi parantaa unen laatua ja auttaa ehkäisemään unettomuutta. Hyvä uni puolestaan vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja kognitiiviseen toimintaan, mikä luo positiivisen luupin kohti parempaa oloa ja mieltä.
Tärkeintä on ensin löytää liikuntamuoto, mistä pidät ja mistä saat hyvää fiilistä. Me Power Centerillä olemme valmiita auttamaan sinua! Treenin jälkeinen hyvä fiilis odottaa!
– Suski, Powermixx- valmentaja