Mitä pilates on?

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä, lisätä liikkuvuutta ja kehittää kehonhallintaa.

Pilatesharjoituksissa liikkeet tehdään hallitusti ja keskittyen. Hengitys tukee liikettä, ja harjoittelussa pyritään löytämään kehon eri osien hyvä yhteistyö sekä taloudelliset liikemallit.

Pilateksen kuusi periaatetta ovat: keskittyminen, hallinta, keskivartalon tuki, tarkkuus, liikkeen virtaavuus ja hengitys.

Säännöllinen pilatesharjoittelu auttaa:

✔ vahvistamaan keskivartalon syviä lihaksia
✔ parantamaan ryhtiä ja kehonhallintaa
✔ lisäämään liikkuvuutta ja notkeutta
✔ kehittämään tasapainoa ja koordinaatiota
✔ vähentämään kehon jäykkyyttä ja kuormitusta
✔ lisäämään kehotietoisuutta

Pilates tukee erinomaisesti myös muuta liikuntaa, kuten mm. kuntosaliharjoittelua, juoksua, tanssia, joogaa ja golfia.

Pilates sopii lähes kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta. Harjoituksia voidaan muokata yksilöllisesti, joten ne soveltuvat sekä aloittelijoille että hyvin kokeneille liikkujille.

Harjoittelu voi olla rauhallista ja kehoa huoltavaa tai dynaamisempaa ja voimaa kehittävää tavoitteidesi mukaan.

Pilatesliikkeet näyttävät usein yksinkertaisilta, mutta niiden vaikutus syntyy oikeasta tekniikasta, hengityksestä ja kehon hallinnasta. Siksi ohjaajan rooli on tärkeä erityisesti harjoittelun alkuvaiheessa.

Osaavan ohjauksen avulla opit tunnistamaan kehosi toimintaa paremmin ja saat harjoittelusta parhaat mahdolliset hyödyt.

Tervetuloa löytämään pilateksen hyödyt ja liikkumisen ilo yhdessä kanssamme!

PILATES ALKEET KEVÄTKAUSI 13.1.-30.5.2027
YHTEENSÄ 37 H
HINTA: 629 €

OHJAUKSET KAKSI KERTAA VIIKOSSA: ​​​​​​​

Keskiviikkoisin 17.30-18.30 ja sunnuntaisin 11.15-12.15

(Huom! Ei tunteja 12.-19.5.2027)

Pilates alkeisryhmän sisältö​​​​​​​:

Pilates alkeet on suunnattu sinulle, joka haluat tutustua pilatekseen ja oppia sen perusteet turvallisesti ja rauhallisesti.

Tunneilla käydään läpi pilateksen keskeisiä periaatteita, kuten hengityksen merkitystä, kehonhallintaa sekä keskivartalon syvien tukilihasten aktivointia. Harjoittelemme pilatekselle ominaisia liikkeitä vaihe vaiheelta ja opettelemme käyttämään kehoa tarkoituksenmukaisesti ja taloudellisesti.

Harjoittelu etenee rauhallisesti, joten aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita. Tavoitteena on lisätä kehotietoisuutta, vahvistaa kehoa sekä kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunneilla käytetään ajoittain myös pilatesvälineitä tuomaan vaihtelua ja uusia oivalluksia harjoitteluun.

Pienryhmän enimmäiskoko on 8 henkilöä, mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja turvallisen harjoitteluympäristön jokaiselle osallistujalle.

Harjoitukset tehdään pääasiassa matolla, ja kaikki tarvittavat välineet löytyvät saliltamme.

​​​​​​​Opettaja: Anna Kallio

Ilmoittautuminen ja maksaminen

Voit varata paikkasi Pilates-pienryhmään kahdella tavalla:

Verkkokaupassa: Osta paikka haluamaasi ryhmään suoraan Power Centerin verkkokaupasta.

Sähköpostitse: Lähetä ilmoittautumisesi osoitteeseen anna@powercenter.fi. Kerro, mihin ryhmään haluat osallistua, sekä ilmoita nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Jos ilmoitat useamman osallistujan, tarvitsemme vastaavat tiedot jokaisesta.

Sähköpostitse ilmoittautuessasi saat vahvistuksen ryhmäpaikastasi. Ethän maksa kausimaksua ennen kuin olet saanut vahvistuksen.

Maksaminen

Kausimaksun voit maksaa Power Centerin verkkokaupassa tai laskulla. Mikäli haluat maksaa laskulla, mainitse siitä ilmoittautumisen yhteydessä.

Kausimaksu tulee olla maksettuna viimeistään 14 vuorokautta ennen ryhmän ensimmäistä ohjauskertaa, ellei muusta maksuaikataulusta ole erikseen sovittu.

Maksuvälineinä käyvät myös liikuntaedut Epassi ja Edenred.

Hyvä tietää

• Ryhmäkoko on enintään 8 osallistujaa.

• Yhden ohjauskerran kesto on 60 minuuttia.

• Ilmoittautuminen on sitova. Tutustuthan peruutusehtoihin ennen ilmoittautumista.

• Mikäli ryhmä on täynnä, voit ilmoittautua jonotuslistalle. Ilmoitamme henkilökohtaisesti, jos paikka vapautuu.

• Jos liityt ryhmään kauden puolivälissä tai sen jälkeen ja ryhmässä on tilaa, kausimaksu on 50% normaalihinnasta.

Peruutusehdot ja poissaolot

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen Pilates-pienryhmään on sitova. Kevätkausi 2027 muodostuu 37 ohjatusta harjoituskerrasta, ja ilmoittautuminen koskee koko kurssikautta.

Ilmoittautumisen peruuttaminen

• Vähintään 14 vuorokautta ennen kurssin alkua: Ilmoittautumisen voi peruuttaa maksutta.

• Alle 14 vuorokautta ennen kurssin alkua: Peruutusmaksu on 50 % kurssin kokonaishinnasta.

• Kurssin alkamispäivänä tai sen jälkeen: Kurssimaksu veloitetaan kokonaisuudessaan. Sama koskee ilmoittautumista, jota ei peruuteta.

Peruutukset ja mahdolliset ryhmäpaikan siirtoa koskevat pyynnöt tulee tehdä kirjallisesti osoitteeseen anna@powercenter.fi.

Sairastumistapauksissa peruutus- tai muutospyyntö voidaan käsitellä erikseen lääkärintodistuksen perusteella.

Poissaolot

Yksittäiset poissaolot eivät estä kurssille osallistumista. Voit siis hyvin ilmoittautua mukaan, vaikka tietäisit jo etukäteen, ettet pääse osallistumaan jokaiseen harjoituskertaan.

Poissaoloja ei kuitenkaan voida hyvittää rahallisesti, korvata muilla tunneilla tai siirtää seuraavalle kurssikaudelle.

Kurssin mahdolliset muutokset

Mikäli yksittäinen ohjauskerta joudutaan perumaan, pyrimme järjestämään aina korvaavan tunnin.