Mitä pilates on?

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä, lisätä liikkuvuutta ja kehittää kehonhallintaa.

Pilatesharjoituksissa liikkeet tehdään hallitusti ja keskittyen. Hengitys tukee liikettä, ja harjoittelussa pyritään löytämään kehon eri osien hyvä yhteistyö sekä taloudelliset liikemallit.

Pilateksen kuusi periaatetta ovat: keskittyminen, hallinta, keskivartalon tuki, tarkkuus, liikkeen virtaavuus ja hengitys.

Säännöllinen pilatesharjoittelu auttaa:

✔ vahvistamaan keskivartalon syviä lihaksia
✔ parantamaan ryhtiä ja kehonhallintaa
✔ lisäämään liikkuvuutta ja notkeutta
✔ kehittämään tasapainoa ja koordinaatiota
✔ vähentämään kehon jäykkyyttä ja kuormitusta
✔ lisäämään kehotietoisuutta

Pilates tukee erinomaisesti myös muuta liikuntaa, kuten mm. kuntosaliharjoittelua, juoksua, tanssia, joogaa ja golfia.

Pilates sopii lähes kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta. Harjoituksia voidaan muokata yksilöllisesti, joten ne soveltuvat sekä aloittelijoille että hyvin kokeneille liikkujille.

Harjoittelu voi olla rauhallista ja kehoa huoltavaa tai dynaamisempaa ja voimaa kehittävää tavoitteidesi mukaan.

Pilatesliikkeet näyttävät usein yksinkertaisilta, mutta niiden vaikutus syntyy oikeasta tekniikasta, hengityksestä ja kehon hallinnasta. Siksi ohjaajan rooli on tärkeä erityisesti harjoittelun alkuvaiheessa.

Osaavan ohjauksen avulla opit tunnistamaan kehosi toimintaa paremmin ja saat harjoittelusta parhaat mahdolliset hyödyt.

Tervetuloa löytämään pilateksen hyödyt ja liikkumisen ilo yhdessä kanssamme!

PILATES ALKEET SYYSKAUSI 11.8.-12.12.2026
YHTEENSÄ 33 H ​​​​​​​6 PAIKKAA JÄLJELLÄ
HINTA: 549 €

OHJAUKSET KAKSI KERTAA VIIKOSSA: Tiistaisin klo 18.30-19.30 ja lauantaisin klo 11.30-12.30
(Huom! Ei tunteja: la 12.9., la 7.11. ja ti 10.11.)

Pilates alkeisryhmän sisältö​​​​​​​:

Pilates alkeet on suunnattu sinulle, joka haluat tutustua pilatekseen ja oppia sen perusteet turvallisesti ja rauhallisesti.

Tunneilla käydään läpi pilateksen keskeisiä periaatteita, kuten hengityksen merkitystä, kehonhallintaa sekä keskivartalon syvien tukilihasten aktivointia. Harjoittelemme pilatekselle ominaisia liikkeitä vaihe vaiheelta ja opettelemme käyttämään kehoa tarkoituksenmukaisesti ja taloudellisesti.

Harjoittelu etenee rauhallisesti, joten aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita. Tavoitteena on lisätä kehotietoisuutta, vahvistaa kehoa sekä kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunneilla käytetään ajoittain myös pilatesvälineitä tuomaan vaihtelua ja uusia oivalluksia harjoitteluun.

Pienryhmän enimmäiskoko on 8 henkilöä, mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja turvallisen harjoitteluympäristön jokaiselle osallistujalle.

Harjoitukset tehdään pääasiassa matolla, ja kaikki tarvittavat välineet löytyvät saliltamme.

​​​​​​​Opettaja: Anna Kallio

PILATES JATKORYHMÄ SYYSKAUSI 12.8.-13.12.2026
YHTEENSÄ: 32 H ​​​​​​​
HINTA: 549 €

OHJAUKSET KAKSI KERTAA VIIKOSSA: Keskiviikkoisin klo 16.15-17.15 ja sunnuntaisin klo 10-11
(Huom! Ei tunteja: su 13.9., su 8.11. ja ke 11.11.)

Pilates jatkoryhmän sisältö:

Pilates jatkoryhmä sopii sinulle, jolla on jo perustiedot pilateksesta ja haluat syventää osaamistasi turvallisesti ja tavoitteellisesti.

Tunneilla vahvistetaan kehon syviä tukilihaksia, kehitetään liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä harjoitellaan liikkumaan entistä taloudellisemmin ja tehokkaammin. Huomiota kiinnitetään myös hengityksen, ryhdin ja liikkeen yhteistyöhön.

Pienryhmän ansiosta jokainen osallistuja saa yksilöllistä ohjausta ja harjoitteita voidaan tarvittaessa soveltaa omien tarpeiden mukaan.

Harjoitukset tehdään matolla, ja tunneilla käytetään ajoittain myös pilatesvälineitä tuomaan vaihtelua ja lisähaastetta harjoitteluun. Kaikki tarvittavat välineet löytyvät saliltamme.

Opettaja: Anna Kallio

Ilmoittautuminen ja maksaminen:

Varaa paikka haluamaasi ryhmään ilmoittautumalla sähköpostitse anna@powercenter.fi. Kerro mihin ryhmään olet ilmoittautumassa. Ilmoita lisäksi nimi, sähköpostiosoite sekä puhelinnumero. Jos varaat paikan useammalle henkilölle, ilmoita kaikkien osallistujien tiedot ohjeen mukaisesti. Saatuasi vastauksen ja kuittauksen paikasta ryhmään, voit maksaa kausimaksun Power Centerin verkkokaupassa tai Power Centerin vastaanotossa viimeistään 14 vrk ennen ensimmäistä ohjauspäivää. Mikäli haluat kausimaksun laskulla mainitse siitä ilmoittautumisen yhteydessä.
Maksuksi käyvät yleisimmät liikuntaetumaksut (Epassi, Smartum ja Edenred).
​​​​​​​Pyydämme huomioimaan että ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittaudu varalle, mikäli ryhmä on ehtinyt täyttyä. Ilmoitamme jonottajille paikan vapautumisesta. Opetustunnin pituus on 60 minuuttia. Jos ilmoittaudut ryhmään sen puolivälissä tai jälkeen, on maksu 50% normaalihinnasta.

Perumisehdot ja poissaolot:

Ilmoittautuminen ryhmään on sitova. Pilates pienryhmäkurssit ovat 32-33 tunnin kokonaisuus. Yksittäiset poissaolot eivät ole este harjoittelulle, eli voit hyvin osallistua, vaikka et pääsisi jollekin kurssin kerroista. Valitettavasti emme voi kuitenkaan korvata poissaoloja. Ilmoittautumisen voi perua veloituksetta, jos kurssin alkuun on vähintään 14 päivää tai enemmän. Mikäli kurssipaikka perutaan alle 14 vrk ennen kurssin alkua, perimme 50% hinnasta. Mikäli ilmoittautumista ei peruta tai peruminen tapahtuu ryhmän alkamispäivänä tai sen jälkeen, peritään maksu kokonaisuudessaan. Ilmoittautumisen voi siirtää/perua viimeistään 14 vrk ennen ryhmän ensimmäistä ohjausta, ottamalla yhteyttä sähköpostitse anna@powercenter.fi. Sairaustapauksissa muutos tai peruutus lääkärintodistuksella.