Pilates miehille – laji, joka kasvattaa suosiotaan

Pilates miehille on kasvattanut suosiotaan nopeasti, eikä syyttä. Pilates on tehokas ja monipuolinen harjoitusmuoto, joka kehittää toiminnallista voimaa, parantaa ryhtiä ja tukee urheilullista suorituskykyä. Se aktivoi syviä lihaksia, lisää liikkuvuutta ja auttaa ennaltaehkäisemään rasitus- ja tukielinvammoja. Yhä useampi mies huomaa, että pilateksen tuoma kehonhallinta ja liikelaadun parantuminen näkyvät kaikessa liikkumisessa: salitreeneissä, juoksussa, työssä ja arjen toimissa.

Olitpa urheilija, aktiivinen harrastaja tai haluat vain voida paremmin, pilates tarjoaa selkeän ja turvallisen tavan vahvistaa kehoa ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Pilates ei ole vain tanssijoille tai joogan harrastajille – laji tarjoaa erityisesti miehille paljon hyötyjä, joita usein aliarvioidaan:

1. Keskivartalon voima ja stabiliteetti

Vahva core tukee kaikkea liikkumista mm. juoksua, pyöräilyä, voimaharjoittelua ja golfia.

2. Vammojen ehkäisy

Pilates vahvistaa pieniä tukilihaksia, jotka stabiloivat niveliä ja vähentävät loukkaantumisriskiä.

3. Parempi ryhti

Moni mies viettää päivänsä istuen tai näyttöjä tuijottaen. Pilates auttaa korjaamaan kumaran asennon ja lievittämään selkävaivoja.

4. Tehokkaampi urheilusuoritus

Huippu-urheilijat kuten LeBron James, Andy Murray ja Cristiano Ronaldo hyödyntävät pilatesta pysyäkseen huipulla.

5. Liikkuvuus ja notkeus

Pilates pidentää kireitä lihaksia, erityisesti takareisiä ja lonkkia – mikä parantaa liikelaajuuksia ja tekniikkaa.

Kyllä – ja suosio kasvaa vauhdilla. Yhä useampi mies huomaa, että pilates ei ole vain ”venyttelyä”. Moni miesasiakas kokee harjoittelun haastavammaksi kuin odotti, koska pilates aktivoi syviä lihaksia, joita raskaskaan saliharjoittelu ei välttämättä tavoita.

Myös urheilujoukkueet ja valmentajat lisäävät pilatesta harjoitusohjelmiin voiman, tasapainon ja palautumisen parantamiseksi. Jos haluat kehittyä ja liikkua ilman vammoja, pilates on erinomainen lisä treeneihin.

OHJAUKSET KERRAN VIIKOSSA: Tiistaisin klo 16-17
(Huom! Ei tunteja: 18.4. ja 21.4. )

Sisältö:

Tämä ryhmä on suunnattu miehille, jotka haluavat aloittaa pilateksen rauhallisesti ja selkeästi ohjattuna, ilman aiempaa kokemusta. Tunnilla tutustutaan pilateksen perusperiaatteisiin ja liikkeisiin, jotka kehittävät keskivartalon voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Harjoittelu etenee rauhallisesti ja loogisesti, jotta opit käyttämään kehoa oikein ja taloudellisesti. Anatomiaa hyödynnetään käytännönläheisesti: opit, miten keho toimii, miten liike rakentuu ja miten pilates tukee muuta treenaamista sekä arjen hyvinvointia.
Tunneilla käytetään myös pienvälineitä, jotka joko tukevat tai haastavat liikkeitä. Harjoittelu on tarkkaa ja tavoitteellista, mutta samalla rentoa ja motivoivaa, tunneilla eskitytään aitoon liikkeen laatuun ja huolelliseen työskentelyyn.
Ryhmän koko on enintään 8 henkilöä, jotta jokainen saa yksilöllistä ohjausta ja harjoitteet voidaan räätälöidä sopivan haastaviksi.
​​​​​​​Pilatesharjoitteet tehdään pääasiassa matolla, ja käytössä ovat salin omat pilatesvälineet, sinun ei tarvitse tuoda mitään mukanasi.

Tämä kurssi tarjoaa sinulle selkeän ja miehille suunnitellun tavan oppia pilateksen perusteet, vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta. Tervetuloa treenaamaan fiksusti ja tehokkaasti!

Opettaja: Anna Kallio