Tervetuloa Power Centerin Powermixx-valmennukseen!​​​​​​​

BARRE & PILATES

Barre & Pilates on supertehokas koko kehon treeni, joka yllättää monipuolisuudellaan ja tehokkuudellaan. Tunnilla yhdistyvät pilateksen ja baletin parhaat elementit, mikä luo kokonaisvaltaisen harjoituksen, joka tuottaa nopeasti näkyviä ja tuntuvia tuloksia. Erityisesti syvä tukivoima vahvistuu, ja tämän huomaat parantuneena kehonhallintana ja hyvinvointina arjessasi.

Barre & Pilates -tunnin ainutlaatuinen fiilis on koettava itse – se on innostava, haastava, voimaannuttava ja ehdottoman koukuttava! Treeni saa pakaroihin ja reisiin mielettömän poltteen, samalla kun koko keho saa intensiivistä harjoitusta.

Voit osallistua tunneille ilman aikaisempaa kokemusta milloin vain – olet aina tervetullut mukaan. Tämä treeni sopii kaikille, jotka haluavat kehittää kehonhallintaansa, voimaansa ja kestävyyttään tehokkaalla ja hauskalla tavalla!

CROSS TRAINING

Cross Training on voima- ja painonnostoharjoitteluun pohjautuva treeni joka lisää voimaa, vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa, ja samalla polttaa suuren määrän kaloreita. Tunti painottuu voimaharjoitteluun jonka lopuksi tehdään lyhyt intervallitreeni. Jokainen asiakas harjoittelee oman voima- ja kuntotasonsa mukaisesti. Alkeet- ryhmässä treenataan perusliikkein, edistyneet- ryhmässä sinulla pitää olla perusliikkeet (Taka- ja etukyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, leuanveto) hallussa.

HYROX TULOSSA 13.1.2025!

HYROX-treenit yhdistävät lihasvoiman, kestävyyden ja liikkuvuuden kehittämisen dynaamisella ja innostavalla tavalla. Harjoitukset ovat hauskoja, mukaansatempaavia ja sopivat kaikentasoisille liikkujille – niin kokeneille urheilijoille kuin aloittelijoille, jotka etsivät uutta haastetta.Tunnit toteutetaan kannustavassa ryhmässä, jossa valmentajat ja treenikaverit tukevat sinua matkalla kohti tavoitteitasi. HYROX on kansainvälisesti suosittu kuntoilutrendi, jossa yhdistyvät voima- ja kestävyysominaisuudet ilman monimutkaisten liikkeiden opettelua. Pääset heti tekemisen makuun, ja kunto kohoaa nopeasti! Lähde mukaan ja koe HYROX-treenien energia – tämä on treenimuoto, joka vie suorituskykysi uudelle tasolle!

INTELLIGENT CYCLING (IC)

Power Centerin Intelligent Cycling -spinningtunnit ovat ainutlaatuinen elämysmatka innostavien ja ammattitaitoisten ohjaajiemme johdolla upeissa maisemissa. Valikoimastamme löydät aikaisten aamujen IC Wake Up, lyhyempää treeniä kaipaavalle IC Basic, sekä kokonaisvaltainen IC Ride 75. Kaikilla Intelligent Cycling ja Cycling-tunneillamme on ohjaaja.

Intelligent Cyclingin upeat maisemat ja reitit tekevät sisäpyöräilystä mielenkiintoista ja selkeää. Pyöräilemme savannilla, sademetsässä, kaupungissa tai vaikka dinosaurusten keskellä! Screenillä näkyy jatkuvasti treenin intensiteetti sekä aika selkein graafisin kuvauksin. Voit halutessasi käyttää tunneilla myös Intelligent Cycling -mobiilisovellusta omassa puhelimessasi. Sovelluksen käyttö edellyttää bluetooth-sykevyötä. Intelligent cycling -mobiilisovellus ladataan omaan puhelimeen ennen tuntia ja sovellukseen liitetään oma sykevyö. Ohjelmassa toimivat kaiken merkkiset sykevyöt, mutta sykevyössä täytyy olla bluetooth-valmius. Ennen tunnin alkua näet valkokankaalla numerosarjan, “Ticket To Ride”. Kun kirjaat kyseisen tunnin Ticket-to-ride-numerosarjan omaan älypuhelinsovellukseesi, ohjaa sovellus sinua henkilökohtaisesti tuntityypin mukaisiin sykelukemiin ja rasitustuntemuksiin tunnin eri vaiheissa. Kaikille spinningtunneille voit osallistua myös ilman sykevyötä. IC-tunnit sopivat kaikille!

Hot-Studiomme lämpötila, 28–35 astetta, tehostaa harjoitusta ja vaikuttaa kehoon monipuolisesti. Lämpö lisää lihasten ja nivelten liikkuvuutta, parantaa aineenvaihduntaa, kiihdyttää verenkiertoa ja tukee immuunijärjestelmää. Se myös edistää ihon puhdistumista hikoilun kautta sekä vähentää loukkaantumisriskiä syventämällä venytyksiä turvallisesti.

HOT-tunneilla yhdistyvät fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi: harjoitukset vahvistavat, muokkaavat ja joustavoittavat kehoa samalla, kun hermosto, aineenvaihdunta ja immuunijärjestelmä saavat osansa niiden terveyshyödyistä. Lisäksi mieli rauhoittuu ja stressi lievittyy, kun pääset keskittymään itseesi lämpimässä, rentouttavassa ympäristössä.

Hot-Studiomme tarjoaa tehokkaan treenin ja saa sinut tuntemaan olosi energiseksi ja kevyemmäksi. Muistathan ottaa mukaan oman maton, pyyhkeen ja vesipullon!

HOT MOBILITY & STRETCHING 30 / 45

Helppo ja miellyttävä tunti, jonka tavoitteena on lisätä liikkuvuutta ja palauttaa kehoa. Tunti koostuu yksinkertaisista liikkuvuutta lisäävistä liikkeistä sekä venyttelystä ja rentoutumisesta. Tunti sopii kaikille!

HOT PILATES & STRETCHING 75

HOT Pilates & stretching on 75 minuutin kokonaisvaltainen harjoitus, joka yhdistää klassisen ja modernin pilateksen sekä somaattisen venyttelyn. Tunti toteutetaan n. 30°C lämmitetyssä salissa, mikä tehostaa harjoitusta ja lisää liikkuvuutta. Harjoitus etenee flowna, ja se on suunniteltu vahvistamaan kehoa, parantamaan liikkuvuutta ja tuomaan hyvää oloa.

Tunnilla käytetään vaihtelevasti pilatesrenkaita, -palloja ja -rullia, kuminauhoja tai pieniä painoja joiden avulla liikkeitä voidaan monipuolistaa, tehostaa tai helpottaa tarpeen mukaan. Pilatesosuus keskittyy vahvistamaan keskivartalon syviä lihaksia, pitkittäisiä lihaksia ja kehonhallintaa, samalla kehittäen hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Harjoituksesta hyötyvät kaikki, olipa tavoitteena parempi suorituskyky esim. joogassa, juoksussa, kuntosalilla tai tanssissa.

Tunnin loppupuolen 20 minuutin venyttelyosuus palauttaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta somaattisten venytysten avulla. Tämä yhdistelmätreeni sopii kaikille, kokemustasosta riippumatta.

Ota mukaan vesipullo ja pyyhe – tällä tunnilla tulee varmasti lämmin!

HOT PILATES 45

HOT Pilates 45 on tehokas ja energisöivä startti aamuun. Tämä 45 minuutin koko kehon harjoitus etenee flowna ja harjoitus tehdään 30-38°C HOT-salissamme. Harjoitteita saatetaan tehostaa käyttämällä pilatespalloja tai pilatesrullia joiden avulla liikkeiden tehoa voidaan lisätä tai harjoitteita voidaan vastavuoroisesti myös helpottaa. Harjoitus parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistösi kuntoa ja saat siitä hyötyä myös muihin lajeihin, kuten joogaan, juoksuun, kuntosaliharjoitteluun tai vaikkapa tanssiin. Tunti sopii kaikille!

RYHMÄLIIKUNTA- JA HOT -TUNTIEN VARAUSJÄRJESTELMÄ SEKÄ VARAUSSÄÄNNÖT

1. Kaikille Powermixx ohjatuille liikuntatunneille täytyy tehdä varaus varausjärjestelmämme tai Power appin kautta.

2. Kaikille Powermixx ohjatuille liikuntatunneille voi osallistua kertamaksulla, aikakortilla tai jäsenyydellä. Kaikki kortit ovat myynnissä verkkokaupassamme. Voit toki ostaa kertakäynnin myös paikan päältä Powerin vastaanotosta sen aukioloaikoina.

3. Tuntivaraukset tehdään joko Power appin kautta tai verkkoselaimen varausjärjestelmän kautta. Power appin voit ladata omasta sovelluskaupastasi. Voit myös kirjautua varausjärjestelmään omien tunnusten kautta täältä.

4. Tuntivaraus täytyy lunastaa 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Tämän jälkeen paikat vapautuvat varasijoille.

5. Mikäli olet estynyt tulemaan varaamallesi tunnille, tunti on peruutettava neljä (4) tuntia ennen varatun tunnin alkua. Kaikille asiakkaille toimivaa asiakaspalvelua ajatellen mieluiten vuorokautta (24 h) aikaisemmin. Näin vapautat paikkasi muille. Mikäli tuntivarausta ei peruta ajoissa eikä tunnille saavuta omalla varauksella perimme hinnastomme mukaisen kertamaksun ja lähetämme maksun sähköpostitse erillisenä laskuna.

6. Mikäli tunti on täynnä, voit varata paikan jolloin järjestelmä asettaa sinut jonoon. Mikäli tunnilta vapautuu paikka, saat tiedon viim. neljä (4) tuntia ennen tunnin alkua että sinut on siirretty jonosta osallistujiin. Paikan varattuasi lunastat paikkasi saapumalla ajoissa tunnille.

7. Mikäli tunnille ei ole enempää kuin 2 ilmoittautunutta asiakasta kaksitoista (12) tuntia ennen tunnin alkua, tunti perutaan. Peruutusilmoitus lähetetään automaattisena sähköpostiviestinä varauksen tehneille.

8. Voit ilmoittautua tunnille myös kahden (2) tunnin aikarajan jälkeen suoraan vastaanottotiskillemme, mikäli tunnilla on tilaa.

9. Huomioithan, että tunneille olisi hyvä ja suotavaa saapua ajoissa!