23.10.2023 12:00

HOT Barre: Ryhtiä, lihaskestävyyttä, liikunnan iloa!

Power Centerin HOT- tuotevalikoimaan ilmestyi alkuvuodesta 2023 HOT Barre- niminen
ryhmäliikuntatunti. Mitä Barre on ja kenelle se sopii? Lisäksi kerron miksi minä
henkilökohtaisesti rakastan ohjata ja harrastaa Barrea.

Barre perustuu 50-luvulla kehitettyyn The Lotte Berk method- nimeä kantavaan
harjoittelumetodiin jossa yhdistyy baletin barreharjoittelu sekä lihaksia vahvistava,
kehonhallintaa ja ryhtiä parantava lihaskuntoharjoittelu. Lajissa on vaikutteita myös Joogasta
ja Pilateksesta. Barressa korostuu ajatus kehon keskilinjan löytämisestä ja hahmottamisesta.

Suurin osa Barren harjoituksista tapahtuu oman kehon vastuksella. Tankotyöskentelyn
tavoitteena on vahvistaa jalkaterien, jalkojen, selän sekä vatsan alueen lihaksia.
Tankotyöskentely kehittää tasapainoa ja parantaa kehonhallintaa. Barretuntiin kuuluvat
lihaskunto-osuudet tehdään pienet lisäpainot, kuminauhat tai kehonpaino vastuksena.
Tavoitteena on parantaa lihaskestävyyttä ja tunnilla yleisesti pyritään työskentelemään
rasva-aineenvaihduntaa energiantuotossa hyödyntävällä sykealueella.

Yleisin kysymys mitä ohjaajalle esitetään on se, että tarvitseeko tunnille osallistuvan osata
tanssia balettia? Vastaus tähän on ei, etukäteen ei tarvitse osata mitään. Mutta jos yleisesti
vastustat myös uuden oppimista ja sitä kautta baletin perusliikkeiden opettelua, barre ei ole
sinua varten. Väistämättä tunnilla jokainen oppii ajan myötä tekemään plie`t, tendut ja
relevet kuin ballerina konsanaan!

HOT-tuntina Barre on vieläkin tehokkaampaa: Salin lämpö auttaa sinut löytämään turvallisesti
laajempia liikeratoja ja löytämään ihanan, puhdistuneen hyvänolontunteen.

Oma rakkauteni Barreen johtuu vahvasta balettitaustastani. Nuorempana haaveilin
ammattitanssijan ja ballerinan urasta, mutta en ollut lajiin fyysisesti oikean kokoinen tai
mallinen. Barrea tehdessä tunnen olevani tästä kaikesta vapaa ja voin nauttia baletin
esteettisyydestä ja liikeiden kehooni tuomasta euforiasta ilman paineita.

Tervetuloa nauttimaan ihanan lämpimistä HOT Barre- tunneistamme Keravan Power
Centerille!

Suski, Powerin jumppaope